Perder alguém muito querido é uma experiência dolorosa e difícil de processar e compreender.
Em outros blogs já falamos sobre o lutos, suas fases e como manter presente as boas lembranças de quem partiu.
Hoje, vamos falar sobre o luto prolongado, quando a dor da perda se estende por um longo período de tempo e parece sufocar.
Mas há saídas e caminhos que podemos seguir em rumo a cura emocional.
Quais os sintomas do luto prolongado?
De modo geral, o luto prolongado é quando a dor da perda é constante, impossibilitando que a pessoa restabeleça sua rotina de maneira funcional e saudável.
Pessoas com luto prolongado demonstram alguns sinais que são muito semelhantes a depressão e ansiedade, porém, atrelado ao sofrimento da perda e demonstrado em intensidades diferentes.
Alguns sintomas comuns são:
Dificuldade de concentração
Dificuldade de socialização - por vezes não há vontade, nem o interesse, em estabelecer contato
Desvalorização da vida
Sentimento de incapacidade e baixa autoestima
Auto isolamento
Dificuldade para dormir
Como podemos lidar com o luto prolongado?
Se você esta passando por um período de luto ou conhece alguém que está nessa situação, é muito importante lembrar e sempre ter fixo em sua mente, que o luto é diferente para cada pessoa e um sentimento individual, que necessita de muita conversa e paciência.
1 - Apoio profissional: buscar ajuda na terapia é um primeiro passo muito importante para compreender a partida de alguém especial de forma saudável, aceitando a dor e aprendendo a trabalhar a superação.
2 - Paciência e aceitação: como falamos acima, o sentimento da perda é único para cada pessoa, é preciso ter paciência e aceitar a perda e dor que vem com ela. Permitir sentir a dor da partida é o começo para a superação.
3 - Preservar a memória: uma forma de manter presente a pessoa que partiu é preservando e honrando sua memória, seja por meio de homenagens ou em pensamento, esse processo pode ser terapêutico e aplicar um novo significado para sua vida.
4 - Autocuidado: carinho, amor e respeito próprio são medidas que auxiliam no processo de superar o luto prolongado, cuidar de si e priorizar seu bem-estar contribui para uma maior qualidade de vida e para sua saúde emocional.
5 - Fale: compartilhe seus pensamentos, seja com um grupo de amigos, familiares ou em forma de carta, expressar seus sentimentos auxilia a organiza-los de maneira funcional e a compreende-los, desta forma, a dor diminui e você consegue encontrar caminhos para superar.
Lidar com o luto prolongado é muito difícil, pois a dor da perda é constante e os pensamentos de sofrimento são complicados de lidar, porém, é fundamental encontrar esperança em meio ao caos.
Busque se aproximar de pessoas e construir uma rede de apoio, dedique o seu tempo para o amor próprio e a ressignificar a dor da pessoa amada.
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